サイクリング赤城 Day1 ～赤城山ライド～
あかぎとりっぷ参加！！
さてさて、待ちに待ったサイクリング赤城が10/1より始まりましたーー！！
サイクリング赤城に関しましては下記URLを参照ください>_<
https://www.akagi-trip.com/event/cycling-akagi-2021/
僕が参加しているのはスタンプラリーのみです！
ぐるポタのほうは参加費があるから参加していないのではなく、手続きが煩雑で、、、（笑）
僕自身、こういうサイクリングイベントに参加するのが初であったので、
勝手がよくわからず参加したのですが、なかなか楽しいです。
というわけで、実際どんな感じのライドになったの書いていきます！！
最高の天気・最高の景色
台風が過ぎ去りましたね、、、
つまり、台風一過、、、
そう、最高の天気の到来です！！
ここ最近はロードで出かけるとくもり、雨などが多かったのでハイテンションで飛び出しました！
今回スタンプラリーで狙っていたのは、赤城山ヒルクライムコースの制覇です。
るんるんで漕ぎ始めたのですが、後半でその難しさに気づくことに、、、
まず初のスタンプは道の駅ふじみでとりました！
感動しましたこれがイベントってやつかと、、、（笑）
ただで楽しめるのは本当に最高ですね。
そのまま、漕ぎ進めていくとこのような絶景が
地味にこういう人の作業している痕跡と自然のマッチした景色って好きなんです。。。
秋も近づき空気も澄んでいて、本当に気分のいい光景でした。
そして辿り着きしは赤城山。
前回はフルボッコにされ、どうにか登り切ったトラウマの山です。
いざ登り始めてみると、思いのほか登れます。
ここまで来る間に足を残していたのもあるのですが、少しづつ体力も戻ってきているのか、、、
うれしい！！
そんなこんな、最高の景色を楽しみながら無事登り切りました！！（三回足つきましたがww）
登りきったところもスタンプポイントになっており、50円引きでソフトクリームがいただけました！
紅葉が始まったばかりの木々を見ながらのソフトは感動の味
疲れが吹き飛びます。
そして、さらに進んで大沼のほうに向かう途中で青木旅館に行きました！
ココではワカサギ定食をいただき、初のワカサギを食べました。
感想としては、割と衣。。。
と最初は思ったのですが、その中にふわっとワカサギと思われる魚の味がしていました！
丸ごと食べているのに、骨のを感じることもなく食べることができ、
癖のない味はなかなか気に入りました。
そして、写真からもわかるようにすごく豪華。
ご飯の炊き具合も山菜も、みそを絡めたこんにゃくも全部おいしい。
素敵な昼食になりました！
で、ここでですが問題が発生します。
なんとこのスタンプ、なにか食事をとらないと押せない場所がいくつもあるんです。
まあ、当たり前か。
ただスタンプ押しているだけじゃ、経済効果ないですもんね。
そうなると問題は、これ以上スタンプを押すだけのおなかの容量が無いということ（笑）
あと、3回は登らないとコンプできないか。。。と絶望し帰路につきました。
きっと、このスタンプを集めきっているころには、立派な脚力を手に入れていることでしょう、、、
で、下った先にはスタンプポイントの初雪堂にお邪魔しました！
古民家を改装したカフェだそうで、すごく雰囲気がよく古い木の独特のにおいくを楽しみながら、紅はるかモンブランとコーヒーを楽しみました。
これはやられました。
おいしすぎる。
隠しきれない芋感。すごい。
絶対リピートしに来ます。（笑）
そんな感じで、セブンイレブン等でスタンプを集め、
計8個のスタンプを手に入れました。
あと75個も残ってます、、、
とりあえず、ヒルクライムコースのコンプを狙って頑張っていきます！！
めちゃ疲れたので、しっかりストレッチして寝ます。
では！！
筋トレ習慣報告 Part7
二日分！！
更新してなかったので、二日分一気にまとめます！
ちゃんとジムにはいってました。
では
1日目
2日目
- ベンチプレス 50kg 10-10-7
- インクラインチェストプレス 20kg 10rep-3set
- スクワット 55kg 10rep-3set
気づきましたか？？
懸垂が全く伸びん！！
泣いちゃう、、、
2日目は、残業もありだいぶ疲れていたので懸垂とデッドリフトを除いたのですが、懸垂はやる気が全然でない。
どーしましょ。
ベンチも、スクワットも、デッドリフトも徐々に伸びてきているのに、、、
ちょっと背中メインで鍛える必要もあるのかなぁ、と思ってみたり。
まあ、しばらくは現状維持で行きますわ。（笑）
受け入れ・開き直ることが非常に大事。継続のためには
徐々に、各種目の重量が増えてきているので、ここらで一回重量増加ペースを落としてフォームをしっかりと確認していこうと考えています。
これ以上になると怪我しそうなので、、、
特にデッドリフトは重点的にフォーム改善をしていきたいです。
その次スクワットか。
よし！！
頑張ります！！！
ではでは
筋トレ習慣報告 Part6
止まらぬ汗
はいっっ！！
昨日も筋トレに勤しんでまいりました！！！
そんなこんなで、メニューは以下の通り、
- 懸垂 10-7-6-5rep
- ベンチプレス 50kg-7rep-3set
- インクラインチェストプレス 17.5kg-10rep-3set
- スクワット 50kg-10rep-3set
- デッドリフト 40kg-10rep-3set
少しづつですが、着実に安定した動きができるようになっている、、、
同じ重量でもゆっくり丁寧な動きでセットを組めるようになってきました。
たった一週間ちょいですが、充実感に満たされています。（笑）
しかし、いまだに懸垂とデッドリフトの不安定さが目立っていますな。
懸垂はなかなか回数重ねられず、追い込みができない状態。。。
デッドリフトはフォームが難しく、まだ固まっていないため重量を増やせない。。。
YouTubeみながら勉強しても、思うとおりに体が動かないですな。
辛いものです。
ただ、焦ってケガするわけにはいかないので一歩一歩着実に進んでいきたいと思っています。
デッドリフトだって成長していないわけではなく、以前よりは確実に筋肉に利かせられてきています。
だって、異常なくらい汗出てきましたもん（笑）
もう、ドバドバです。
ちっちゃな変化から成長を感じると、うれしくて今後のモチベーションになりますな。
まだまだやってやりますよ。
特に宣言してなかったですが、今年中の目標としては、
- 懸垂10rep-3set
- ベンチプレス60kg-10rep-3set
- インクラインチェストプレス25kg-10rep-3set
- スクワット70kg-10rep-3set
- デッドリフト60kg-10rep-3set
です！！
目標に向かって頑張ります！！
では。。。。
筋トレ習慣報告 Part5
重量アップ！！
というわけで、少し間が空いてしまいましたがジムに行ってまいりました。
- 懸垂 7-5-5-5
- ベンチプレス 50kg-7rep-3set + 40kg-10rep
- インクラインチェストプレス 15kg-10rep-4set
- スクワット50kg-10rep-2set + 40kg-10rep
こんな感じです。
混んでいたのでデッドリフトはやめて、全体的に重量を増やしてみました！
日々、退勤後に少しの腹筋と腕立てをやっていたおかげか、重量を増やしてのトレーニングができるようになりました。
うれしい。
それでもやはり、懸垂は伸びないですねぇ。。。
こまめにジムに通うしかないとは思うのですが、なかなかいけないこともあるので、、、
まあ、とりあえずそこまで気負わずに、まずはだらだらと続けようと思います。（笑）
帰り道に、ぼーっとしながら、
「筋トレを記録するアプリでも作るかー」
と考えていました。
何も知識のないがきんちょですが、気が向いたら挑戦してみるかもしれないです。
その時には報告するので、期待せずお待ちください（笑）
それでは。
筋トレ習慣報告 Part4
へっぽこトレーニング
本日のメニューは、
- 懸垂 10→5→3
- ベンチプレス 40kg 10rep-3set
30kg 10rep-2set - インクラインベンチプレス 12.5kg 10rep-3set
10kg 10rep-3set - スクワット 40kg 10rep-3set
- デッドリフト 40kg 10rep-1set
ってな感じです。
へっぽこ丸出し（笑）
懸垂は上がらんし、ウェイトは低重量だし、周りの人すげーなーと思いながらトレーニングしてました。
まあ、今はフォームを整えることをメインにしているから焦っちゃいけない。
絶対に、、、
特に今日はベンチメインでやったので、今度は今日できなかったデッドリフトをメインでやります！！
ケガだけはしないようにほどほどにやっていこうと思ってます。
方針としては、懸垂・スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを中心に取り組み、余裕が出てきたら他の種目に取り組んでいきます。
何か月後になるのやら、、、（笑）
風呂に入り、十分にストレッチもしたのでもう寝ます。
それでは。
赤城山グルメヒルクライム
久々のヒルクライム
県道353号→からっ風街道→県道4号の順に赤城山まで登ってきたのですが、
辛かった！
- 走行距離：58.4km
- 獲得標高：1552m
- 走行時間：3h30min
とほどほどのライドではあったんですが、なんせ久しぶり1.5か月ぶりのヒルクライムであったので、無事死にました（笑）
下りは寒いし。
山の予報は信じてはいけないということを再度学びました。
ヒルクライム中は、何度も折り返してやろうと思ったんですが、よくわからないやる気と中学生に頑張ってくださいと言われた悔しさで登り切ってやりましたよ。
えぇ。
2kmごとに足ついたのは内緒ですが、、、
やっとの思いでたどり着いたヒルクライムのゴールでは白樺クーヘンとコーヒーをいただき、体力を回復させました。
疲れた体にしみわたりましたよ。ほんとに。
甘くしっとりとしているのにくどく無い白樺クーヘン
集中力が切れかけているところにコーヒーの香りとカフェイン摂取
最高の組み合わせです。
赤城山登った時は是非試してください！
そして、震えながら下った先には焼きもろこし！
これ、登るときから狙ってたんです。。。
全然知らないんですが、赤城山のあたりはトウモロコシが有名なんですかね？
このもろこし、おいしすぎました！！
とうもろこしの甘さ・焦げの風味・甘じょっぱい醤油ダレ、、、
おいしくないはずがないんですよね、、、
2分も持たずに完食し、もう一本食べようか本気で悩みました。
それくらいおいしいです。
このとうもろこしで、体力が全回復し帰路に就いたその時、
「恋するフレンチトースト」を謳うカフェをみつけてしまいました。。。
その名も、ふじみラウンジ
即座に足を止め入店しました（笑）
恥ずかしながら、フレンチトーストには目がないんです。
店内はおしゃれで、明るく物は多いけどゆったりとした時間が流れていました。
注文したのは「ベーコンチーズフレンチトースト」（名前あっているかわかんないです、、、）
ベーコンの中にはカマンベールチーズが入っているという、いかにもやっちまった料理です。（笑）
フレンチトーストは、内部までしっとりとしており、それでいて耳の部分はサクサクとした食感もあり、得も言われぬ幸福感に包まれる味です。
食事用のフレンチトーストだとは思いますが、優しい甘みがあり、これがベーコンとチーズとすごく合うんです。
泣きそうでした。
おいしすぎて。
食事を楽しみながら、ゆっくり休憩をしたのち、今度こそ完全に回復したのでそのまま岐路につきました。
帰ってからは、ロード洗浄と注油を済ませました。
これもまた楽しいんですよね。
相棒を磨いている瞬間。
そんな感じで充実した休日を過ごせました。
明日の出社が面倒くさいですが、しっかりストレッチして明日に備えます。
それでは。
筋トレ習慣報告Part3
突然の復活
数回の更新したのちに、ぱったりと更新をやめていました。
理由はいくつかあるのですが、そのうち気が向いたら書いていこうと思います。
この休んでいる間に、
- 大学院卒業
- 新社会人スタート
- いきなりの配属地移動
くらいの出来事がありました。
まあまあ、楽しく生活しているのでここら辺についても気が向いたら書いていきます。
てなわけで今回は、突然始めたジム通いについてたらたらと更新していきます。
残業代でジム通い
はい、見出し通りです（笑）
研修期間が終わり、残業代が出るようになったので少し生活に余裕が生まれました。
まぁ、社員寮暮らしなので元々余裕はあったのですが、どこか踏み切ることができず、、、
なんだかんだ、月6-7000円しますからね。。
残業代ならいいだろっていう謎理論で心が決まりました（笑）
遠かったら絶対通わなくなるので、少し高かったですが寮から自転車で5分の所にしました。
まだ新しくて、きれいなので快適にトレーニングできます。
しかも、値段の割に器具が充実していて、有酸素コーナーにはエルゴもあるんです。
即入会を決意しました。
エルゴってのはボートの練習とかに使う器具です。
そんなこんなで今日は背中をやってきました！
- ラットプルダウン 45kg×10rep-3set
- シーテッドロウ 30kg×15rep-3set
- デッドリフト 40kg×10rep-3set
- ディップス 10rep-3set
です！
久々すぎて、重量とかは全く上がりませんでした。。。
てか、最初にアップとしてエルゴやって割と疲れてしまい、、、って感じです（笑）
とりあえず、何したらいいのかわからないのでYouTube参考にしながら、鍛えていかなきゃです。。
週4回程度通う予定なので、無理せず頑張っていきます。
明日の筋肉痛にビビりながら本日は眠りにつくことにします。
それではまた。
